产后便秘通便安全食疗方案
先说方案
产后便秘，每天保证1500到2000毫升饮水，晨起空腹喝一杯温水200到300毫升刺激胃肠蠕动，白天少量多次喝温水，哺乳期需要更多水分。多吃富含膳食纤维的蔬菜水果粗粮，如菠菜芹菜西兰花火龙果西梅猕猴桃苹果带皮燕麦糙米红薯玉米，膳食纤维增加粪便体积促进肠蠕动，西梅火龙果通便效果较好。可喝酸奶补充益生菌每天100到150克调节肠道菌群促进排便，也可在医生指导下使用益生菌制剂。晨起空腹喝温水、定时排便如早餐后半小时利用胃结肠反射促进排便，即使没有便意也坐5到10分钟培养习惯。严重或持续不缓解需就医，不要自行用刺激性泻药。
为什么产后会便秘
产后腹肌和盆底肌松弛、活动减少、饮水不足、饮食过于精细缺少膳食纤维、伤口疼痛不敢用力排便，加上产后胃肠蠕动减慢，容易发生便秘，产后便秘发生率很高。用力排便可能导致伤口疼痛、痔疮、肛裂，需要安全的方法缓解，食疗是基础，严重时需就医。产后便秘很常见，不要因为不好意思而拖延，及时调整饮食和生活习惯，多数能缓解。如果便秘严重、伴随腹痛、呕吐、便血，需要及时就医排除肠梗阻等严重问题。
常见误区
误区一：产后要大补多吃肉。产后饮食要均衡，不要只吃肉和精细食物，要多吃蔬菜水果粗粮，富含膳食纤维，预防和缓解便秘，过度吃肉和精细食物会加重便秘。误区二：便秘就要用泻药。产后便秘先通过饮食和生活习惯调整，不要自行用刺激性泻药，需要用药时在医生指导下使用安全性高的药物，不要自行用番泻叶、大黄等。误区三：坐月子不能吃水果。产后可以吃水果，水果富含膳食纤维和维生素，有助于缓解便秘，不要吃太凉的水果（可以用温水温一下），不要吃太多寒性水果。误区四：卧床休息就好。产后长期卧床会导致胃肠蠕动减慢、便秘加重，应该适度活动，如产后康复操、散步，促进胃肠蠕动，但也要注意休息，不要过度劳累。
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