婴幼儿每天需要多少DHA

先说推荐量

0到3岁的宝宝每天推荐摄入100毫克DHA，这是中国营养学会给出的量。相关调查显示儿童DHA缺乏率高达60%，并不是喝了配方奶就一定够，要先算清楚宝宝实际吃进去多少，再决定要不要单独补。

为什么宝宝容易不够

0到3岁是大脑发育最快的窗口期，大脑干重约一半是脂肪，DHA是大脑皮层和视网膜的核心原料。不同品牌奶粉DHA含量差别很大，有的偏低；纯母乳宝宝的DHA又随妈妈饮食波动。宝宝吃得少、来源不稳，缺口就容易出现。

怎么判断够不够

看奶粉罐身营养成分表上每100克含多少DHA，乘以宝宝每天吃的奶粉克数，再除以100，就是每日实际摄入。比如每100克含60毫克、每天吃约130克，就是78毫克，低于100毫克，需要补差额。已经加辅食的宝宝，每周可以吃2次去刺海鱼泥。

常见误区

误区一：喝配方奶就不用管DHA，含量高低不同，必须先算。误区二：把DHA当“聪明药”，吃了立刻见效，它只是大脑发育必需的营养支持。误区三：宝宝不喜欢鱼就完全放弃，6个月后可以从少量鱼泥、DHA滴剂补。

分喂养方式建议

喂养方式	做法
纯母乳	妈妈每天补够DHA，宝宝一般就够，必要时宝宝单补
配方奶	按罐身含量和奶量计算，不足再补
已加辅食	每周2次海鱼泥，搭配饮食补充

按月龄衔接喂养

按月龄衔接有几个要点：0到6个月以奶为主，保证奶量就保证了大部分DHA；6个月加辅食后，先从强化铁米粉开始，再逐步加鱼泥，鱼泥选刺少的鳕鱼、三文鱼，一次一小勺起步；8、9个月可以把鱼泥拌进粥或面里；1岁后食物种类更丰富，仍要保证每天的奶量。每个阶段奶和辅食的比例不同，但DHA的总量始终对照每天100毫克，缺多少补多少，不因加了辅食就忽视奶里的摄入。

依据与提醒

推荐量来自中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023）》。早产儿、低体重宝宝另有按体重计算的更高标准，需遵医嘱，不能和足月宝宝补一样的量。

双喜可爱母婴是云南保山本土母婴连锁品牌，18家直营门店覆盖隆阳、施甸、昌宁各区县，提供婴幼儿奶粉、辅食、母婴用品、婴儿游泳抚触、产后修复、持证育儿师一对一咨询服务。遇到育儿方面的疑问，欢迎到就近门店咨询：

城南店｜吾悦店｜东城店｜廖沈店｜辛街店｜浦漂店｜仓储店｜摩仓店｜三馆店｜喜路达店｜姚关店｜仁和店｜由旺店｜太平店｜湾甸店｜昌宁医院店｜永顺府店｜红房子店