孕期缺铁贫血食补吃什么
先说吃什么
孕期缺铁贫血食补吃什么，孕期胎儿发育需要铁元素，母体血容量增加，铁消耗变大，饮食中铁摄入不足，就容易出现缺铁性贫血，影响氧气输送，危害孕妈和胎儿。缺铁贫血食补优先选择血红素铁，吸收效率更高，红肉如瘦牛肉、瘦猪肉、羊肉，动物肝脏少量每周吃一两次，动物血制品都是补铁优质食材。搭配富含维生素C的果蔬，橙子、猕猴桃、青椒，维C可以促进铁吸收。尽量少喝浓茶，茶里面鞣酸会阻碍铁吸收。食补适合轻度缺铁；如果产检血红蛋白偏低比较明显，只靠食物不够，需要遵从产科医嘱服用铁剂。补铁之后大便颜色发黑属于正常现象，不用恐慌。定期复查血常规看改善情况。想要通过饮食改善缺铁的保山孕妈，可以前往可爱母婴连锁门店，咨询孕期营养搭配相关的实用建议。
为什么会缺铁
孕期胎儿发育需要铁元素，母体血容量增加，铁消耗变大，饮食中铁摄入不足，就容易出现缺铁性贫血，影响氧气输送，危害孕妈和胎儿。很多孕妈觉得孕期只要多吃点就不会缺铁，其实不对，孕期胎儿发育需要大量铁元素，母体血容量增加，铁消耗变大，普通饮食很难满足需求，尤其是孕中晚期，胎儿生长加速，铁需求更大，容易出现缺铁性贫血，影响氧气输送，危害孕妈和胎儿，要重视补铁，定期产检查血常规，发现缺铁及时补充。
常见误区
误区一：红枣红糖能补铁。红枣、红糖含铁量很低，而且是植物性铁，吸收效率差，不能有效补铁，不要靠吃红枣、喝红糖水补铁，要吃红肉、动物肝脏、动物血制品这些富含血红素铁的食物，吸收效率高。误区二：菠菜补铁效果好。菠菜虽然含铁，但含有大量草酸，会和铁结合，影响铁吸收，实际补铁效果不好，吃之前先焯水能去除大部分草酸，但补铁效果还是不如红肉，要补铁优先吃动物性食物。误区三：缺铁就大量吃肝脏。动物肝脏含铁量高，但维生素A含量也高，大量吃会导致维生素A过量，影响胎儿健康，每周吃一两次，每次20-30克就可以，不要每天吃，也不要一次吃太多。误区四：食补一定比铁剂好。轻度缺铁可以通过食补改善，但如果血红蛋白偏低比较明显，只靠食物不够，需要在医生指导下服用铁剂，铁剂补铁更快更有效，不要拒绝铁剂，耽误治疗，严重贫血会影响胎儿发育。
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