2026-10-11 资讯

上学后费眼又费脑，这些脑视力营养值得关注！儿童奶粉怎么选？

转眼间开学已经一个月，许多小朋友用脑用眼频率大幅提升，不少妈妈也纷纷为自家娃琢磨起营养补充问题。今天，带来一些值得关注的脑视力营养，妈妈们可以收藏起来，为宝宝的学习成长“添砖加瓦”。

## 为什么建议给孩子选“脑视力”儿童奶粉？

不管是刚踏进校园的小朋友，还是正在学习的青少年，补充脑视力营养的意义都相当重大。孩子营养需求+实证研究结论都证明了这份选择的重要性：

1、3-10岁是眼脑发育“黄金关键期”，营养需求高

儿童大脑发育可以分为3岁前、3-6岁和7-11岁，其中，3-6岁被视为大脑发育的“黄金中期”，10岁前则是语言、记忆和学习能力逐步提升的重要时期。在这个阶段，孩子的脑视力营养支持非常有必要。

2、现代生活方式，给“用脑+用眼”上了双倍负荷

当下，孩子更容易接触电子产品，碎片化信息接收也变多了。一项针对上海儿童的追踪研究发现，3-4岁幼儿平均每天接触屏幕时间接近3小时，甚至有相当一部分幼儿超过2小时。电子化+信息过载的生活，让孩子的脑眼都容易“超负荷运转”。

3、日常饮食难满足，儿童奶粉适合“补缺”

尽管均衡的饮食能提供大部分人体所需营养，但不少孩子存在挑食、偏食问题；对于DHA这类建议靠深海鱼补充的营养素，一般家庭膳食也很难满足，容易缺乏。调查显示，我国3-17岁的儿童青少年，一半以上DHA/EPA摄入量偏低。面对这种饮食补充不到位的情况，添加了丰富脑视营养的儿童奶粉就能“及时顶上”。

## 这些脑视力营养值得重点关注！

在脑视类营养家族中，有不少成员是婴配粉中的常客，从宝宝时期就开始一路陪伴孩子成长，妈妈们可以重点关注：

DHA & ARA

这是一对常见的脑视营养组合，对宝宝好处不少：

- DHA占大脑皮层脂肪酸的1/3，被称作“脑黄金”。有研究表明，学龄前儿童补充DHA与词汇量和听力理解能力的提升呈明显正相关性；DHA也是视网膜的组成部分，能在儿童眼部发育上发挥作用。
- ARA同样能帮助大脑和眼睛发育。研究表明，适量摄入ARA能帮助孩子在面对复杂认知任务时更具适应能力。

叶黄素

叶黄素是较热门的“护眼”营养素。它是“蓝光过滤器”，能吸收高达90%的入眼蓝光，保护眼底层免受光损伤；它也是“抗氧化剂”，能保护耗氧量大的视网膜免受过氧化损伤；它还是“抗炎高手”，能在一定程度上减轻视网膜的炎症反应。

β-胡萝卜素

这种物质进入人体后能够转化为维生素A，对维持视力正常与夜间视力有重要意义；此外，β-胡萝卜素能促进视紫红质合成，提供眼部营养，缓解视疲劳。

胆碱

胆碱是神经递质乙酰胆碱的“前身”，而乙酰胆碱可以影响注意力、学习力和长期记忆的形成。研究表明，胆碱供应充足有助于提升孩子语言学习、逻辑思维及解决问题的能力。

磷脂酰丝氨酸

作为天然存在于大脑中的物质，磷脂酰丝氨酸能够滋养大脑皮层与海马体两大核心区域，优化专注力、记忆力与思维反应能力。

牛磺酸

这是人体组织中含硫最丰富的氨基酸，它能帮助维持神经元的正常功能，并且能够清除体内的氧自由基和过氧化氢，从而保护大脑神经元及其他身体器官。

N-乙酰神经氨酸

N-乙酰神经氨酸也叫燕窝酸，作为神经递质和细胞膜的组成部分，能促进脑细胞间信息传递和大脑皮层的发育，增强大脑可塑性，促进认知学习能力发展，提升大脑适应外界环境刺激的能力；此外，N-乙酰神经氨酸还在儿童视觉感知与颜色分辨能力上发挥重要支持作用。

## “脑视力”儿童奶粉怎么选？

给娃选脑视力儿童奶粉，可以对照配料表和营养成分表重点看：

- DHA、ARA：看含量标注，DHA建议关注占总脂肪酸比例
- 叶黄素：护眼关键，看有没有添加
- 胆碱、磷脂酰丝氨酸：支持专注力、记忆力
- 牛磺酸、N-乙酰神经氨酸（燕窝酸）：促进大脑发育与认知
- 结合宝宝年龄（3-10岁是关键期）和实际用眼用脑情况选择

## 温馨提示

成长迈入新阶段，用脑用眼多，对孩子和妈妈而言都是挑战。妈妈们可以多多关注脑视营养做得不错的儿童奶粉，给自家娃及时补充起来。想具体了解哪款儿童奶粉的脑视力营养添加情况，也可以到可爱母婴门店咨询育儿师，对照配料表帮你看。

参考资料：儿童奶粉在3～10岁儿童免疫系统和眼脑发育中的关键作用（医师在线）、DHA和EPA吃够了吗（浙江省疾控中心）、叶黄素的护眼机制及其在近视防治中的应用进展等

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