怀孕初期可以吃什么零食
怀孕初期可以吃原味无盐坚果、无糖苏打饼干、新鲜水果、无添加原味酸奶、蒸红薯玉米等高营养少添加剂的零食，避开蜜饯果脯、膨化油炸食品、高糖糕点、含酒精制品，零食只能作为正餐补充不能替代三餐，单次量不宜大避免胃胀血糖波动，血糖偏高严格管控碳水零食，肠胃不适立刻停止严重时咨询产科医生。
原因
孕早期肠胃敏感度提升，孕吐会造成正餐进食不足，零食用于能量补充，挑选核心是高营养、少添加剂，规避高油高糖深加工食品。孕早期很多孕妈孕吐严重，吃不下正餐，需要少量多餐，用零食补充能量和营养，但不能随便吃，要选安全、营养、适合孕期的零食，避免对胎儿和孕妈健康有影响的食物。
常见误区
误区一：怀孕了就要多吃，零食随便吃，一个人吃两个人补。其实孕期需要的是营养均衡，不是吃得多，零食要选高营养、少添加剂的，不能随便吃高糖高油高盐的，否则会导致体重增长过快、血糖升高、巨大儿，反而不利于孕妈和宝宝健康，适量、均衡才是对的。误区二：孕吐严重就不吃正餐，只吃零食。其实孕吐严重时可以少量多餐，用零食补充能量，但不能完全替代正餐，正餐还是要尽量吃，保证营养摄入，如果孕吐非常严重，吃什么吐什么，体重下降，要及时就医，可能是妊娠剧吐，需要治疗，不要只靠零食硬扛。误区三：水果是健康的，可以多吃，越多越好。其实水果虽然富含维生素，但也含有糖分，吃太多会导致血糖升高、体重增长过快，每天200到350克就够了，不要一次吃很多，也不要只吃水果不吃蔬菜，蔬菜糖分低、纤维多，更健康，要蔬菜水果搭配吃。
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