孕中期腰酸背痛居家缓解方法
孕中期腰酸背痛居家缓解方法，居家缓解腰酸背痛首先注意站姿坐姿不要长时间久坐坐的时候腰部放靠垫支撑不要瘫坐沙发不要弯腰搬重物捡东西屈膝下蹲，睡觉采取侧卧腰后垫枕头支撑，可以做温和孕妇瑜伽拉伸腰背部适度散步，也可以局部轻柔热敷腰部不要大力按摩不要做正骨，白天不要保持同一个姿势太久隔一段时间起身活动几分钟，如果腰痛剧烈伴随腹部发硬宫缩立刻停止活动就医，经常腰背酸痛的保山孕妈可以前往可爱母婴连锁门店了解适合孕期的靠垫护腰学习居家简单拉伸动作。
原因
孕中期腹部向前突出，身体重心前移，腰部肌肉持续受力，加上松弛素让韧带变软，很容易出现腰酸背痛。这是孕期常见的生理现象，一般通过调整姿势、适当运动、热敷就能缓解，不要大力按摩、不要做正骨，有异常要及时就医，不要硬扛、也不要自行用药。
常见误区
误区一：孕期腰酸背痛就是缺钙，要赶紧补钙、吃钙片，补得越多越好，腰酸背痛就是缺钙引起的，补钙就好了，不用管别的，还要多喝骨头汤、吃保健品。其实孕中期腰酸背痛主要是因为腹部向前突出、身体重心前移、腰部肌肉持续受力，加上松弛素让韧带变软，不是缺钙引起的，补钙不能缓解腰酸背痛，孕期需要补钙，但要在医生指导下补，不要自行大量补钙，过量补钙会导致便秘、肾结石、影响其他矿物质吸收，要通过调整姿势、适当运动、热敷来缓解腰酸背痛，不要只靠补钙，也不要喝骨头汤补钙，骨头汤里主要是脂肪和水，钙含量很低，还会发胖。误区二：腰酸背痛要大力按摩、做正骨、推拿，把筋络按通、把骨头正回来就好了，越用力越有效，还要去美容院、按摩店做孕期按摩、正骨，这样才能缓解。其实孕期不要大力按摩、不要做正骨，尤其是腰部、腹部，大力按摩可能会刺激子宫、引发宫缩，正骨可能会损伤韧带、影响胎儿，很危险，可以局部轻柔热敷腰部，用温热毛巾敷10到15分钟，缓解肌肉紧张，也可以做温和孕妇瑜伽、拉伸腰背部、适度散步，不要大力按摩、不要做正骨、不要去不正规的美容院、按摩店做孕期按摩，有异常要及时就医，不要硬扛、也不要自行用药，更不要让非专业人士按摩、正骨。
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